远离负面情绪

王嘉裕:远离负面情绪

众所周知,现代人的心理健康问题已成为普遍,愈来愈多的人被抑郁症所困惑,而就算没有患上抑郁症的,也时常会被坏心情影响。也许人人都明白,人生不过就是一种心情。心情好了,一切都不是问题,心情不好,给你再多的拥有也都是无补于事。由此可见,远离负面情绪,是一种多么重要的心理修炼。

远离负面情绪,这里有两层意思。一层是我们要远离身边人给我们带来的负面情绪,而另一层就是要管理好自己的情绪,不能总是沉浸在忧郁当中。我认为更重要的是,要学会自己控制自己的心情。因为只有我们自己变得强大了,才能够抵抗负面情绪的影响,这是根本上的问题。

虽然人的情绪会不断变化,甚至往往在某一段时间内,也会经历喜怒哀乐各种情绪的循环,但是我们要清楚,心理是可以由我们控制的,即使外界给予打击和影响,虽然无法做到完全置之不理,但是如果对事件进行客观的看待,适当调整自己的心理和情绪,在必要的时候增强意识,不要被坏情绪牵引,多想一些积极光明的方面去鼓励自己,那么我们就可以经常保持好情绪,免受坏情绪的困扰。

大部分人负面情绪的起源——这可能是因为想要的却得不到,从而在心里产生一种冲突,渴望得到,但现实却又恰好相反。于是别无他法,只是在心里感到失落,甚至感到绝望。由此可见,我们要远离负面情绪,首先要调整自己的价值观,凡事不能看得过于狭隘、死板,应放宽心,要明白即使自己想要得到的,并没有按预期的发展,而是另一种模样,那也没关系。

如果我们能够保持这种开放的心理,不管事情怎样发展,只要大方向是好,偶尔出现一些小插曲、小波折也没关系。这里也特别提醒那些年轻创业的朋友,实话说要打拼起来并不容易,尤其是在这几年,可能取得的成功并没有预期中的那么辉煌,但是我们要想着能够有勇气去挑战、去尝试,就是赢了自己。而且只要我们心态好,一切就都不会输。

当然,对付负面情绪,我们也有方法的。坏情绪就像一个纸老虎,当我们强大起来,它也就怕了。你可以在情绪不佳时,尝试外出散散步,看看风景,让眼睛收获一些新内容,也可以拿一个软软的枕头,在安静的房间里独处几分钟,做几次深呼吸,甚至在觉得自己负面情绪必须释放时,也可以找到一个不影响别人的地方,尽情地大声尖叫或者怒吼,把所有的情绪都释放出来再停止。在释放完安静下来后,会发现其实很多负面情绪也就这样而已,扫清心里的尘埃和迷雾,生活还是光明、快乐的。

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  • 桃之夭夭的头像
    桃之夭夭 2022年7月1日 10:09

    一个人最顶级的养生方式:远离坏情绪